אימוני קיקבוקסינג בשעות הבוקר: כך תשדרגו את היום שלכם!
השעון המעורר מצלצל. עוד בוקר. השמיכה קוראת לך להישאר. המיטה מחבקת. המחשבה על לצאת מהפוך מקפיאה. עוד לפני שהספקת לגרגר קפה ראשון, המוח כבר מתחיל את ריצת האפרוחים שלו. משימות. מיילים. "מה נסגר עם המטבח?". והגוף? הוא פשוט רוצה עוד 5 דקות. ואז עוד 5. מכירים את הסיפור? רובנו חיים אותו יום יום. אבל מה […]
איגרוף תאילנדי מסורתי אותנטי: סודות הלחימה שיכניעו כל יריב
אז חשבתם פעם מה באמת מסתתר מאחורי האגרופים והבעיטות? מעבר לזה שזה נראה מדהים על המסך. או נשמע כמו רעם כשמישהו חוטף בעוטה לירך. יש עולם שלם. פילוסופיה עתיקה. דרך חיים. וכן, גם דרך אשכרה להישאר בכושר פסיכי. ולא סתם כושר. כושר שבו אתה מרגיש שאתה יכול להזיז הרים. או לפחות להזיז את עצמך מהספה […]
שיפור מהירות וכוח באיגרוף קלאסי: הטכניקות שהאלופים מסתירים ממך
להכות מהר וחזק יותר: המדריך המלא שישנה לכם את המשחק בואו נודה באמת. כמה פעמים ראיתם מתאגרף באגרוף קלאסי? מישהו עם תנועה חדה. ידיים שעפות במהירות הבזק. אגרופים שנראים כאילו יצאו מקנה של תותח. ורציתם גם? רציתם שהגוף שלכם ינוע ככה. שהידיים שלכם יהיו זריזות כל כך. שהמכה שלכם תהיה פשוט… הרסנית. אתם לא לבד. […]
אימון איגרוף אישי לשריפת שומן מהירה וגוף חטוב במהירות
רגע לפני שאתם עוברים הלאה. עוצרים את הגלילה. בטח ראיתם הכל. כל דיאטה אפשרית. כל אימון שחוזר על עצמו. קארדיו משעמם עד דמעות. משקולות שמרגישות כמו עונש. אבל מה אם נגיד לכם שיש דרך אחרת? דרך ששורפת קלוריות בקצב מטורף. בלי להרגיש שאתם "על מסלול". דרך שבונים בה גם כוח. וגם סיבולת. וגם ביטחון עצמי. […]
אימוני אגרוף בקבוצות קטנות – הדרך האידיאלית להשתפר ולהתחזק
אם תמיד רצית להתאמן באגרוף אבל לא התחברת לאימון אישי או לאימוני קבוצות גדולות ועמוסות, אימון בקבוצה קטנה יכול להיות בדיוק מה שאתה מחפש. זהו איזון מושלם בין יחס אישי, מוטיבציה קבוצתית ואווירה תחרותית – כל מה שצריך כדי להשתפר ולהתחזק. למה דווקא אימון בקבוצה קטנה? יחס אישי כמעט כמו באימון אישי – באימוני אגרוף […]
תזונה למתאגרפים – מה לאכול כדי להוציא את המקסימום מהאימונים?
אגרוף הוא לא רק עניין של טכניקה וכוח – זהו גם מבחן אמיתי לסיבולת, מהירות וריכוז. אם אתה מתאמן באופן קבוע, הגוף שלך דורש דלק מתאים כדי לשמור על ביצועים גבוהים, להתאושש מהר ולמנוע פציעות. תזונה נכונה תעזור לך לשמור על אנרגיה, לחזק את השרירים ולוודא שאתה עולה לזירה (או לשק האיגרוף) במיטבך. עקרונות בסיסיים […]
אגרוף קלאסי או תאילנדי – איזה סגנון מתאים לך?
אם החלטת להיכנס לעולם אומנויות הלחימה, כנראה שכבר נתקלת בשני הענקים: אגרוף קלאסי ואגרוף תאילנדי. שניהם דורשים כוח, טכניקה, סיבולת ומשמעת, אבל יש ביניהם הבדלים משמעותיים – הן בסגנון הקרב והן בתועלת שהם מספקים למתאמנים. אז איך מחליטים איזה מהם מתאים לך? מה ההבדלים העיקריים בין השניים? אגרוף קלאסי – המשחק של הידיים אגרוף קלאסי […]
חוג איגרוף למבוגרים – למה זה בדיוק מה שאתה צריך?
איגרוף נתפס לרוב כספורט של צעירים, לוחמים מקצועיים או כאלה שמוכנים להיכנס לזירה ולספוג חבטות. אבל בשנים האחרונות, יותר ויותר מבוגרים מגלים את היתרונות של אימוני איגרוף – גם למי שאין לו שום כוונה להפוך למתאגרף מקצועי. מדובר באחד האימונים היעילים, המאתגרים והמספקים ביותר שקיימים, והחדשות הטובות הן שהוא מתאים לכל גיל ולכל רמת כושר. […]
איך לבחור סטודיו לאימונים במרכז – לא רק חדר כושר, אלא חוויה
אם פעם סטודיו לאימונים היה נחשב למותרות, היום הוא הפך לחלק בלתי נפרד מאורח החיים של מתאמנים רבים. בניגוד לחדרי כושר עמוסים במכשירים ומנויים שנרשמו ושכחו להגיע, סטודיו לאימונים מציע חוויית אימון ממוקדת, מקצועית ואישית יותר. אבל עם כל כך הרבה אופציות במרכז הארץ – איך יודעים איזה סטודיו לבחור? מה הופך סטודיו לאימונים למיוחד? […]
איך בוחרים מאמן אגרוף מקצועי (ולא סתם מישהו עם כפפות)?
אימון אגרוף הוא לא רק עניין של חבטות – מדובר בשיטה מורכבת שמשלבת טכניקה, כושר, מנטליות והבנה אסטרטגית. המאמן שלך יכול לעשות את ההבדל בין התקדמות מהירה לבין תסכול מתמשך. אז איך מזהים מאמן אגרוף מקצועי באמת, כזה שיוציא ממך את המקסימום ולא רק יעביר לך עוד אימון סטנדרטי? ניסיון אמיתי בזירה – לא רק […]
