אימוני קיקבוקסינג בשעות הבוקר: כך תשדרגו את היום שלכם!

השעון המעורר מצלצל.
עוד בוקר.
השמיכה קוראת לך להישאר.
המיטה מחבקת.
המחשבה על לצאת מהפוך מקפיאה.
עוד לפני שהספקת לגרגר קפה ראשון, המוח כבר מתחיל את ריצת האפרוחים שלו.
משימות.
מיילים.
"מה נסגר עם המטבח?".
והגוף?
הוא פשוט רוצה עוד 5 דקות.
ואז עוד 5.
מכירים את הסיפור?
רובנו חיים אותו יום יום.
אבל מה אם היה סוד קטן?
טריק פשוט שהופך את השעון המעורר לחבר הכי טוב שלכם?
משהו שהופך את היציאה מהמיטה לאתגר מרגש ולא למלחמת הישרדות יומיומית?
קחו נשימה עמוקה.
כי אנחנו הולכים לצלול לעולם שונה לגמרי.
עולם שמתחיל בבעיטה.
או אגרוף.
או שילוב קטלני של שניהם.
על הבוקר.

הסוד שרק מתאמני בוקר מכירים: למה קיקבוקסינג ב-6:00 בבוקר הולך לשנות לכם את החיים?

בואו נודה בזה.
רעיון "לשבור את הראש" או "להחטיף למישהו" לפני שהשמש בכלל התלבשה על עצמה נשמע קצת… קיצוני.
אולי אפילו מסוכן למי שרק התעורר.
אבל תחשבו שוב.
אנחנו לא מדברים על זירת קרב עקובה מדם.
אנחנו מדברים על אימון.
על תנועה.
על שחרור אנרגיה שהצטברה כל הלילה.
ועל פתיחת יום שונה לחלוטין מכל יום אחר שהכרתם.

יש משהו קסום באימון בוקר.
השקט היחסי של העולם שבחוץ.
הריכוז שבא כשהמוח עדיין לא מוצף.
והתחושה הזאת, שאין שום דבר אחר חשוב עכשיו חוץ ממך ומהאימון.
ואם כבר אימון, אז למה דווקא קיקבוקסינג?
התשובה פשוטה: כי הוא נותן לכם הכל.
במכה אחת.
תרתי משמע.

1. להתניע את המנוע הפנימי לפני פקקי הבוקר (והפקקים בראש)

אימון קיקבוקסינג בבוקר הוא כמו מכת חשמל חיובית לגוף ולנפש.
הוא מעלה את הדופק.
מזרים דם לשרירים (שלום, שרירים, התגעגעתי).
מעיר את מערכת העצבים.
משחרר אנדורפינים (החומרים האלה שעושים שמח, אתם יודעים?).
פתאום המוח מתחיל לעבוד בצורה אחרת.
חדה יותר.
ממוקדת יותר.
בעיות שנראו בלתי פתירות בחושך שלפני נראות פתאום… סבירות.
אפילו פשוטות.
ובואו לא נשכח – הקפה של אחרי האימון מרגיש כמו פרס נובל.

2. לנצח במלחמת המחשבות עוד לפני שהיא התחילה

רובנו מתחילים את היום עם רשימת מטלות ארוכה.
לפעמים היא בראש.
לפעמים היא כתובה.
ולפעמים היא פשוט מרחפת כמו ענן אפור מעל הראש.
אימון קיקבוקסינג דורש ריכוז.
דואג שתרגישו את גבול המאמץ המשמעותי עליו מדברים המאמנים הטובים באמת.
אתם חייבים להיות נוכחים.
להתרכז בטכניקה.
בתנועה.
בנשימה.
זה מיינדפולנס בתנועה, עם טוויסט של אדרנלין.
במשך שעה (או קצת יותר) המוח מתפנה מכל ה"רעש".
הוא פשוט… עושה.
כשאתם יוצאים מהאימון, אתם לא רק עייפים פיזית וטעונים באנרגיה.
אתם גם צלולים מנטלית.
מוכנים להתמודד עם האתגרים של היום עם ראש נקי.

3. ליהנות מהשקט היחסי של בוקר… ולקבל יותר יחס?

אימוני בוקר נוטים להיות פחות עמוסים משעות הערב הפופולריות.
זה אומר יותר מקום.
יותר מרחב לנשימה.
ואם אתם מתאמנים במקום כמו היטבוקס, ששם דגש על קבוצות קטנות, אז אתם מקבלים את שילוב מנצח.
יחס אישי מהמאמנים המנוסים.
תיקונים בזמן אמת.
הרגשה שרואים אותך, מכירים אותך, ודואגים להתקדמות שלך.
זה לא סתם "להעביר שעה".
זה אימון שמתוכנן ועובר בהדרכה צמודה.

ועוד יתרון קטן ומשמעותי: כשמתאמנים בבוקר, הסיכוי ש"יתבאסו" לכם התוכניות בהמשך היום קטן משמעותית.
אין סידורים דחופים.
אין פגישות שנקבעו ברגע האחרון.
אין "אין לי כוח" אחרי יום ארוך בעבודה.
האימון נעשה.
בוצע.
תקתקנו וי מטורף על המטלה החשובה ביותר של היום: לדאוג לעצמנו.
שאר היום הוא כבר בונוס.
וזה משנה את כל הפרספקטיבה.

קיקבוקסינג בבוקר: למי זה בכלל מתאים (ומה היתרונות הנסתרים?)

טוב, אז הבנו שזה ממריץ, מפקס, ואפילו קצת ריק יותר.
אבל למי באמת מתאים לקפוץ מהמיטה לתוך זירת אימון (שוב, בקטע טוב לגמרי)?
האמת? כמעט לכולם.

זה לא רק ללוחמים מקצועיים (למרות שזה המקום הנכון אם אתם רוצים להיות!)

מיתוס נפוץ: קיקבוקסינג זה רק לאנשים שמיועדים להילחם בזירה.
שטויות במיץ פלפלים.
קיקבוקסינג הוא אימון גופני פנטסטי.
הוא משפר סיבולת לב-ריאה ברמות אחרות.
מחזק את כל קבוצות השרירים בגוף (ידיים, רגליים, בטן, גב – הכל עובד).
משפר קואורדינציה, שיווי משקל וגמישות.
שורף כמות קלוריות מטורפת.
הוא דרך מעולה לשפר את הכושר הכללי, לרדת במשקל, להתחטב, ולהרגיש חזקים ובריאים.

ואם במקרה אתם כן חולמים על קרבות ספארינג קלים-בינוניים כדי לחדד את הטכניקה ולהתנסות, או שאולי אתם רוצים להגיע לרמה של אלוף ישראל (סתם, מישהו כמו אור יצחקי, שממש בראש הצוות בהיטבוקס ויודע דבר או שניים על לחימה משולבת), אז אימוני בוקר יכולים להיות המפתח שלכם.
הם מאפשרים עבודה מדויקת.
למידה איכותית.
ובניית בסיס איתן.

בונים קהילה לפני שכולם בכלל מתעוררים

יש משהו מיוחד באנשים שבוחרים לזחול מהמיטה בחושך כדי להזיע יחד.
זו מחויבות.
זו נחישות.
וזה מייצר קשרים.
קהילת מתאמני הבוקר היא בדרך כלל קהילה תומכת.
אנשים שדוחפים אחד את השני.
מעודדים.
צוחקים ביחד על כמה שזה מוקדם.
ומוקירים אחד את השני על ההתמדה.
בהיטבוקס, הקהילה היא חלק בלתי נפרד מהחוויה.
זו לא רק קבוצה שמתאמנת יחד.
זו חבורה של אנשים שנעים להזיע לידם (ובטוח לנחות לידם אחרי אימון).
זה עושה את כל ההבדל.
להגיע למקום שאתה מרגיש בו בבית, עוד לפני שהיום התחיל באמת.

רגע, רגע… מה עם הגוף העייף? ומה אוכלים לפני? (שאלות שכל מתאמן בוקר שואל)

אז השתכנעתם קצת?
מעולה.
עכשיו בטח מתחילות לצוץ השאלות הפרקטיות.
בואו נתמודד איתן.
בטח שלא נפחד מכמה שאלות אחרי שהתמודדנו עם מכות כריות!

  • שאלה: אני לא אהיה עייף/ת מדי בגלל שהתעוררתי מוקדם והתאמנתי קשה?

    תשובה: ההפך! בהתחלה אולי הגוף יתרגל לשעה החדשה, אבל מהר מאוד תגלו שהאימון דווקא מעניק אנרגיה. הוא ממריץ את מערכת הדם ומערכת העצבים. רוב הסיכויים שתרגישו ערניים וממוקדים יותר מאשר בימים שהתעוררתם מאוחר יותר ודילגתם על האימון. העייפות של אחרי האימון היא בדרך כלל "עייפות טובה" – סימן שעבדתם קשה – והיא מתפוגגת מהר יחסית.
  • שאלה: אני ממש לא איש של בוקר. אין לי סיכוי לקום.

    תשובה: זו מחשבה שמגבילה. כמעט כל הרגל חדש דורש תקופת הסתגלות. תתחילו בקטן. תכוונו את השעון המעורר רק 15 דקות מוקדם יותר למשך כמה ימים, ואז עוד 15. תכינו את הציוד ערב לפני. תמצאו חבר/ת אימון (בקהילה של היטבוקס זה קל!) שידחפו אתכם. תחשבו על התחושה המדהימה בסוף האימון ועל היתרונות לכל היום. זה דורש כוח רצון בהתחלה, אבל מהר מאוד זה הופך לחלק טבעי מהשגרה.
  • שאלה: אני חייב לאכול משהו לפני? מה?

    תשובה: זה מאוד אינדיבידואלי ותלוי בשעה ובעצימות האימון. אם האימון מתחיל ממש מוקדם (לפני 6:30-7:00), וזה אימון אירובי בעיקרו, הרבה אנשים מעדיפים להתאמן על בטן יחסית ריקה או עם משהו ממש קל ומהיר לעיכול כמו בננה קטנה או תמר כמה דקות לפני. אם האימון מתחיל מאוחר יותר או שהוא יותר כוחני, ארוחה קטנה שמכילה פחמימה קלה לעיכול כשעה לפני יכולה לעזור. העיקר לשתות מים! אל תגיעו מיובשים.
  • שאלה: האם זה מתאים למתחילים לגמרי?

    תשובה: בהחלט! אימוני קיקבוקסינג למתחילים מתמקדים בלמידת הטכניקה הבסיסית, בתנועה ובשיפור כושר כללי. המאמנים המקצועיים של היטבוקס יודעים להתאים את קצב העבודה לכל מתאמן, ללא קשר לרמת הניסיון או הכושר ההתחלתי. המטרה היא ללמוד ולהתחזק, והבוקר הוא זמן מצוין לעשות את זה בצורה ממוקדת.
  • שאלה: אני אהיה שבור/ה כל היום אחרי אימון כזה על הבוקר?

    תשובה: זה תלוי ברמת האימון וברמת הכושר ההתחלתית שלכם. בהתחלה ייתכנו כאבי שרירים קלים, שזה נורמלי לחלוטין. עם הזמן, הגוף מתרגל. חשוב להקשיב לגוף, לא לדחוף חזק מדי בהתחלה, ולעבוד בקצב שמתאים לכם (כמו שדואגים בהיטבוקס!). המאמנים ידעו להדריך אתכם. זכרו, מדובר באימון שמטרתו לבנות כושר ואנרגיה לכל היום, לא לשבור אתכם.
  • שאלה: מה ההבדל בין קיקבוקסינג בוקר לערב?

    תשובה: מעבר לשעה וייתכן שרמת העומס (פחות אנשים בבוקר), היתרונות הפסיכולוגיים של אימון בוקר משמעותיים יותר עבור רבים. הוא קובע את הטון לכל היום, נותן תחושת הישג מוקדמת, ומבטיח שהאימון החשוב ביותר של היום כבר מאחוריכם לפני שהסחות הדעת מתחילות. אימון ערב מצוין לשחרור לחצים מסוף היום, אבל אימון בוקר נותן בוסט ליום עצמו.
  • שאלה: אני חייב להיות סופר ממושמע כדי להצליח באימוני בוקר?

    תשובה: משמעת עוזרת, אין ספק. אבל גם רצון, סקרנות, ורשת תמיכה. האווירה החיובית והקהילה התומכת בהיטבוקס מקלות משמעותית על ההגעה בבוקר. כשיש לכם מאמנים שאכפת להם ומתאמנים שמחייכים אליכם, פתאום לקום מוקדם לא מרגיש כמו עונש, אלא כמו משהו שאתם מצפים לו. ה"היי" שאחרי שווה את זה.

מוכנים לשנות את הבוקר (ואת שאר היום)?

להתחיל את היום עם אימון קיקבוקסינג זה לא רק ספורט.
זה סוג של הצהרה.
אמירה לעצמכם ולעולם שאתם שמים את עצמכם בראש סדר העדיפויות.
שאתם מוכנים להשקיע בגוף ובנפש שלכם.
שאתם בוחרים באנרגיה, מיקוד, וכוח על פני התגלגלות איטית לתוך היום.

בהיטבוקס, המטרה שלנו היא בדיוק זו: לתת לכם את הכלים להרגיש חזקים יותר, בטוחים יותר, ומלאי אנרגיה.
בין אם המטרה שלכם היא ללמוד טכניקות לחימה.
לשפר כושר.
לרדת במשקל.
להוציא אגרסיות (בצורה הכי בונה שיש!).
או פשוט למצוא קהילה מדהימה שתדחוף אתכם קדימה.
אנחנו פה בשביל זה.
עם מאמנים מקצועיים ברמות הגבוהות ביותר (שחיים ונושמים את התחום).
עם קבוצות קטנות שמאפשרות יחס אישי ותשומת לב אמיתית.
עם מגוון תרגילים ששומרים על עניין ואתגר.
וכן, גם עם אופציה לספארינג קל למי שמרגיש הרפתקני.

אימוני הבוקר שלנו מתוכננים בדיוק כדי להתניע לכם את היום בצורה הכי טובה שיש.
לעבוד בקצב שמתאים לכם, אבל תמיד לדחוף קצת מעבר למה שחשבתם שאפשרי.
להבטיח שתרגישו כל שריר עובד.
ללמוד משהו חדש בכל אימון.

אז בפעם הבאה שהשעון המעורר מצלצל, במקום ללחוץ "נודניק" בפעם המי יודע כמה…
תדמיינו את הריגוש של האימון שמחכה לכם.
את האנרגיה שתזרימו לגוף.
את הצלילות המנטלית שתקבלו.
את תחושת הסיפוק הזאת, שמגיעה כבר בשעות הבוקר המוקדמות.

להצטרף לאימוני קיקבוקסינג בבוקר בהיטבוקס זה לא רק לשנות את שגרת הבוקר שלכם.
זה לשנות את כל היום.
וייתכן מאוד… שגם את החיים.
שווה לנסות, לא?
אנחנו מחכים לכם.
עם הכפפות מוכנות.
והקפה מחכה אחרי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

השאירו פרטים

נחזור אליכם ממש מהר